الملتقى الفتحاوي


 
البوابةالرئيسيةبحـثس .و .جالتسجيلالمجموعاتالأعضاءدخول

شاطر | 
 

 للنحيفات فقط...؟!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق الفتح
..
..
avatar

عدد الرسائل : 496
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 27/08/2007

مُساهمةموضوع: للنحيفات فقط...؟!   الخميس نوفمبر 15, 2007 9:02 am



ينصح المختصون في التغذية الفتيات النحيفات بزيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم فهذه تعتبر أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي.
فإذا كنت تتناولين 3 وجبات في اليوم فغيري ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدئي بزيادة الكمية التي تتناوليها في كل وجبة تدريجيا.
وتناولي البروتينيات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية، فيمكنك تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
ولا تتناولي المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافيين أو البيبسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية، ولا تكثري من الأطباق المقلية فهي عسيرة الهضم في معظم الأحيان.
وعليك بتناول الأطعمة الصحية التي تعمل على زيادة الوزن مثل الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، التوت، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، القرنبيط الأخضر، الأفوكادو، الفستق ، المكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

_________________



demo3@w.cn
v.i.b@fateh.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fateh.yoo7.com/
فتحاوي ما يهاب الموت
....
....
avatar

عدد الرسائل : 31
تاريخ التسجيل : 16/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: للنحيفات فقط...؟!   الثلاثاء نوفمبر 27, 2007 12:36 am

مشكور اخي عاشق الفتح
فتحاوي
مر من هنااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق فتح
....
....
avatar

عدد الرسائل : 633
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 28/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: للنحيفات فقط...؟!   الثلاثاء نوفمبر 27, 2007 3:16 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.fateh.yoo7.com
 
للنحيفات فقط...؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الملتقى الفتحاوي :: المنتديات العامة :: المنتدي العام-
انتقل الى: